リンパドレナージュ|足のむくみをスッキリさせる方法

けっこう重大!足のむくみが与える影響

足のむくみで悩んでいる女性はとっても多いはずです。

 

なぜ足のむくみを気にする女性が多いのか?

 

それは、足のむくみがダイレクトに見た目に関わってくるため。

 

足がむくんでいると、なんとなく足が太く見えて、全体のスタイルがとっても悪く見えるんですよね。

 

足のむくみって、本当にすごく目立ちます。

 

むくみになやまされている人なら、「朝はブーツをきちんと履けたのに、夕方になったらファスナーが上らなくなってしまっていた」という経験をしたことがあるはず。

 

「まさか」と思う人もいるかもしれませんが、むくみというのは本当にそういうことを引き起こすものです。

 

このむくみを放置しておくと、むくんだ状態の太さが足の太さになってしまうこともありますので、「むくみ」はできるだけ早くに解消しておきたいものです。

 

もしむくみがある場合は、家庭でもできるリンパマッサージを駆使するなどして早めに対応しましょう。

 

家庭でもできるリンパマッサージとは?

まずは、足の裏を押しましょう(10秒ずつ)

足の裏を両手で包み込んで、親指で押していきます。

 

この時のポイントは、全体をマッサージするということ。

 

親指を使って、少しずつ足の裏全体をマッサージしていきましょう。

 

痛くないような力加減で、丁寧にマッサージをしてあげてくださいね。

 

足の裏の状態は内臓の状態にも直結すると言われていますので、たまに状態を見てあげることもとても大切です。

 

足の甲を押す(10秒ずつ)

足の裏をマッサージした時と同じ感覚で、足の甲もマッサージしていきましょう。

 

足の指を押す(10秒程度)

足の指を一本ずマッサージしていきます。

 

足の付け根→足の先までを、一本ずつ丁寧にマッサージしてみてください。

 

ふくらはぎのマッサージ(15秒)

足首→ふくらはぎの順にマッサージをしていきます。

 

むくみに悩んでいる人なら、絶対にふくらはぎのむくみに悩んでいるはず!

 

ここはしっかりとマッサージをしていきましょう。

 

コツは「指先だけでなく、手のひら全体を使ってマッサージをすること」です。

 

太もものリンパマッサージ(15秒)

さあとうとう仕上げです!

 

太もものリンパマッサージをしていきましょう。

 

このポイントは、膝から足の付け根にかけてマッサージをすること。

 

手のひら全体を使って、太ももを撫でる感じでマッサージをしてあげてください。

 

内側、外側ともにマッサージをして、これでリンパマッサージは完了です!

 

このマッサージを、コツコツ続けていきましょう!

 

すぐに効果を出すことは難しいかもしれませんが、このマッサージをコツコツ続けていくことで必ず得るものがあるはずです!